ЛФК при плечелопаточном периартрите, комплекс гимнастических упражнений

Упражнения при плечелопаточном периартрите

22.03.2019 Лечение

Одним из элементов комплексной терапии плечелопаточного периартрита является лечебная гимнастика. Данное заболевание поражает опорно-двигательный аппарат, в частности плечевой сустав. Мягкие ткани суставов воспаляются, что уменьшает подвижность плеча и приводит к значительному дискомфорту. Цель упражнений — разработка сустава и стимуляция в нем кровообращения.

В чем суть упражнений

Гимнастика при плечелопаточном периартрите — это обязательный компонент эффективного лечения. Данное заболевание характеризуется атрофией мышц и снижением чувствительности плечевого сустава. Причины патологии могут быть разные: остеохондроз, переохлаждение, сердечно-сосудистые заболевания. Два основные симптомы — это острая боль и пониженная подвижность плеча. Суть упражнений ЛФК — уменьшение болевого синдрома и остановка развития заболевания. Задача гимнастики:

  • стимуляция кровообращения;

  • ликвидация боли и остановка развития поражения;

  • укрепление и повышение тонуса мышц;

  • увеличение эластичности связок;

  • восстановление функций суставов и связок;

  • расслабление;

  • улучшение обмена веществ в тканях;

  • остановка воспалительного процесса;

  • увеличение подвижности поврежденного сустава.

Упражнения при плечелопаточном периартрите выполняют только при отсутствии острых симптомов, то есть в период ремиссии. Заниматься нужно под наблюдением медицинского работника в кабинете лечебной физкультуры. Существует несколько методов, которые помогают больному восстановиться. Выбрать лучший нужно вместе с врачом, учитывая все индивидуальные особенности больного.

Правила лечебной физкультуры

Следует понять, что ЛФК при плечелопаточном периартрите не поможет вылечить заболевание. Это лишь дополнительная мера. Терапия проводится в два этапа:

  1. Первый. Упражнения направлены на устранение болевого синдрома и снятия напряжения.

  2. Второй. Непосредственно восстановление подвижности и улучшение тонуса мышц.

Если не соблюдать правила физкультуры, упражнения могут принести вред. О чем следует знать:

  • лучший эффект упражнения при плечелопаточном периартрите дадут на ранних стадиях развития заболевания;

  • не следует сильно нагружать сустав, при возникновении малейшего дискомфорта тренировку лучше прекратить;

  • программа должна разрабатываться врачом;

  • первые месяцы советуют заниматься под наблюдением врача ЛФК, затем можно проводить тренировки дома;

  • рекомендуют выполнять упражнения после процедур физиотерапии;

  • нельзя заниматься если беспокоит сильная боль;

  • ЛФК при плечелопаточном периартрите должна иметь регулярный характер;

  • следует заниматься не более 3 раз в неделю, со временем количество тренировок увеличить до 5-6;

  • сначала все упражнения должны выполнять в позе лежа на спине;

  • лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите включает использование спортивного инвентаря: гантели, мячи, гимнастические палки;

  • большую пользу принесут не длинные тренировки, а постепенное увеличение нагрузки.

Все движения должны выполняться плавно, без рывков. При составлении комплекса упражнений, врач должен учесть возраст и степень поражения плечевого сустава. Также гимнастику лучше запланировать на определенное время, например утром или вечером после работы.

Упражнения Попова

Лидер среди альтернативных видов гимнастики — комплекс упражнений от врача-реабилитолога Попова П. А. Суть методики — многократное повторение одного и того же упражнения с постепенным увеличением амплитуды. Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает следующие упражнения:

  1. Сесть на стул, руки положить на колени, голова смотрит прямо. Ходьба сидя, при этом плечи двигаются в такт ногам. Работает поясница, грудной отдел и плечевой пояс. Амплитуда небольшая. Затем круговые поглаживания бедер, продолжать двигать плечами. Важно, чтобы не было боли.

  2. Исходное положение на стуле, руки опустить вниз. Представить что к кистям прикрепили груз. Небольшие движения плечами вперед и назад. Спина прямая, затем поясницу округлить и снова выпрямить. Периодически менять положение тела.

  3. Сидя на стуле делать круговые движения плечами. Руки внизу. Стараться подключить все тело, движения волнообразные. Повторить в другую сторону.

  4. В положении сидя соединить руки в замок и вытянуть вверх насколько это возможно. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Если сустав не позволяет, руки вытянуть вперед.

  5. Взять мяч и положить его на колени. Взять обеими руками. Плавно перекочевать мяч вперед назад, вытягивая при этом плечевой сустав.

Весь комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите выполняют сидя на стуле. Каждый день занятиям нужно уделять не менее 15 минут.

ЛФК по Бубновскому

Профессор медицинских наук Бубновский Сергей создал собственную методику, которую назвал кинезотерапия. Для лечения используют специальные тренажеры и правильное дыхание. Упражнения при плечелопаточном периартрите по Бубновскому требуют присутствия инструктора. Но некоторые упражнения можно выполнять дома:

  1. Лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки над головой насколько возможно, зафиксировать, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

  2. Сесть на стул, ноги широко. Руки внизу. Движения грудной клеткой вперед назад, руки идут за плечами.

  3. Сесть на стул, ноги развести в стороны. Руки вдоль корпуса. Движения грудной клеткой вперед и назад, руки идут за плечами.

  4. Подъемы рук вверх и вниз. Работает все тело.

  5. Положить кисти рук на плечи, круговые движения плечами вперед и назад.

  6. Стать прямо. Руки вытянуты перед собой. Легкие наклоны корпуса и плеч вперед и назад. Руки следуют за плечами.

Врач Бубновский рекомендует использовать тренажеры, в частности эспандер. Так результат будет более заметен. Кроме улучшения подвижности плечевого сустава, кинезотерапия создает позитивный настрой и оздоравливает организм в целом. Улучшается гибкость и эластичность мышц и связок. Исчезает напряжение.

Гимнастика доктора Евдокименко

Уже почти 20 лет профессор Евдокименко занимается лечением болезней суставов. Врач написал 12 книг о здоровье, где рассказал о пользе гимнастики в терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Также доктор Евдокименко разработал специальный комплекс лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава:

  1. Положить ладонь больной руки на здоровое плечо. Здоровью рукой взять за локоть больной руки и плавно потянуть вверх. Дотянуть до максимального предела и задержаться в таком положении. Больную руку напрячь на 5-7 секунд. Расслабить и попробовать подтянуть плечо еще больше верх.

  2. Больную руку завести за спину, здоровой взять ее за запястье. Больным плечом тянуться вверх и в сторону, при этом рука остается на месте. Создать напряжение на 5-7 секунд. Расслабиться.

  3. Сесть на стул, спина прямая. Руки положить на пояс. Потянуть вперед плечами, задержаться на 7 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.

  4. Исходное положение руки на поясе. Потянуть плечи максимально назад. Задержаться, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.

Все упражнения носят лечебный характер, но при неправильном их выполнении ситуация может только ухудшиться. Поэтому первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста.

Упражнения по Норбекову

Доктор Норбеков известный представитель альтернативной медицины. Суть его методики — только морально здоровый человек может самостоятельно оздоровить свое тело. Заниматься гимнастикой разрешается только в положительном настроении, акцентируя внимание на том отделе, который работает в данный момент. Норбеков предлагает следующий комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите:

  1. Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Круговые движения плечами вперед и назад.

  2. Стать прямо. Потянуть плечи вперед, затем поднять максимально вверх к ушам и вытянуть назад, пытаясь соединить лопатки.

  3. Ноги вместе, наклон корпуса вперед. Расслабить руки, шею и плечи. Круговые движения плечами вперед и назад.

  4. Сесть на стул с прямой спиной, ноги развести, руки вдоль тела. Кисти рук поворачивать вперед и назад. Повторить 7-10 раз.

В общем, лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по Норбекову ничем не отличается от других методик. По своей философии она похожа на йогу. Поэтому данный комплекс направлен только на улучшение психоэмоционального состояния и общего оздоровления.

Противопоказания

Даже если соблюдать все рекомендации и советы врача, упражнения при плечелопаточном периартрите подходят не всем группам людей. Гимнастикой нельзя заниматься при наличии следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистые патологии;

  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;

  • послеоперационный период;

  • острая фаза заболевания;

  • сильная боль;

  • повышенный сахар в крови;

  • жар, лихорадка;

  • грипп, ОРВИ;

  • аневризма;

  • гипертония;

  • болезни крови;

  • травмы.

Заниматься беременным женщинам можно только под наблюдением врача и тогда, когда беременность проходит нормально, без осложнений. Легкие физические нагрузки даже полезны для будущей матери. Прежде чем приступать к тренировкам, желательно пройти полный медицинский осмотр.

Рекомендации

Ни в коем случае нельзя подбирать комплекс самостоятельно. Это должен сделать врач, учитывая все особенности организма пациента. Если регулярно заниматься, пациент сможет приостановить развитие болезни, уменьшить боль и увеличить подвижность плечевого сустава. Несколько советов:

  • если чувствуется мало выраженная боль, все упражнения следует проводить лежа на спине;

  • серию упражнений нужно начинать с разработки кистей рук, локтей и только потом плеч;

  • не стоит надеяться на результат уже после первого занятия, эффект будет заметен через некоторое время;

  • все методики отличаются между собой, например Бубновский делает акцент на укрепление позвоночника и мышц, тогда как Попов — на расслабление и растяжение связок.

Также стоит понять, что для лечения плечелопаточного периартрита одной гимнастики недостаточно. Купировать болевой синдром и снять воспаление помогут медикаменты и только когда болезнь перейдет в период ремиссии, назначают лечебную физкультуру.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задайте Свой Вопрос Специалисту
Зубец Александр Павлович
Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, оказывает помощь в восстановлении после перенесенных операций и инсультов. Занимается лечением травм и их последствий.
Задать свой вопрос
Логотип сайта Нет боли в Суставах

Комментирование закрыто

Adblock
detector