Одной из частых проблем людей любого возраста считается искривление позвоночного канала. В медицине выделяют несколько разновидностей такого процесса, куда входит кифоз. Заболевание сопровождается неприятной симптоматической картиной, а при отсутствии лечения ведет к серьезным осложнениям. Чтобы этого избежать, необходимо делать специальную гимнастику при кифозе.

Содержание статьи
Особенности заболевания и классификация
Перед тем как подобрать упражнения, необходимо понять, что такое кифоз. У взрослого человека имеются естественные изгибы. Но в некоторых случаях они начинают носить патологический характер. Под кифозом принято понимать изгиб позвоночного канала в каком-то отделе. Заболеванием он становится тогда, когда градус искривления превышает нормальное значение.
Существует два основных типа:
- Дугообразная форма. Такой вид искривления осанки обнаруживается у пациентов часто. Характерным признаком считается выгибание спины дугой. По внешнему виду это напоминает сутулость. При этом степень тяжести может быть разнообразной.
- Угловатая форма. Этот вид патологии встречается редко, но носит тяжелый характер. Характеризуется приобретением угла в определенном месте позвоночника. По внешнему признаку напоминает вдовый горб.
Причиной болезни может стать все что угодно. Исходя из этого принято выделять и другие разновидности аномалии:
- врожденную;
- приобретенную;
- юношескую;
- старческую;
- сглаженную;
- компрессионную;
- постуральную;
- дегенеративная;
- туберкулезную.
Также врачи выделяют различные степени тяжести деформирования:
- Первая стадия. Наклон находится в пределах 31–40 градусов.
- Вторая стадия. Наклон превышает 41 градус.
- Третья стадия. Искривление находится в пределах 51–70 градусов.
- Четвертая стадия. Считается самой тяжелой. Требует срочного оперативного вмешательства. Угол искривления превышает 70 градусов.
Чтобы лечение заболевание проходило успешно, необходимо упираться на клиническую картину и возраст больного.

Упражнения на позвоночник
ЛФК при кифозе играет одну из важных ролей. Упражнения помогают не только поддержать состояние пациента, но и предотвратить развитие осложнений. Принято считать, что при регулярном выполнении гимнастики удастся вылечить первую стадию искривления.
Нужно понимать и тот момент, что исправить искривление при помощи гимнастики можно только в том случае, если угол не превышает 51 градуса. В остальных случаях поможет только оперативное вмешательство.
Шейный отдел
Если наблюдаются признаки кифоза, упражнения должны подбираться исходя степени поражения и типа патологии. При искривлении шейной области следует выполнять следующую гимнастику:
- В руки берется палка. Прижимается к лопаткам. Руки вытягиваются вверх. В это время необходимо сделать плавный вдох. Голова устремляется назад. Выдыхание воздуха осуществляется при возвращении в первоначальную позу.
- Принимается изначальное положение. Пациент приподнимается на носочки, на вдохе вытягивает руки к потолку. На выдохе принимает прежнюю позу.
- Ноги расставляются на ширине плеч. Взять в руки палку, завести назад и прижать к лопаткам. Выполнять приседания, при этом совершая выдох при опускании вниз и вдох при возвращении в начальную позу.
- Принимается лежачее положение. Тело выпрямляется. Сделать упор на локти и приподнять верхнюю часть корпуса. На вдохе делается выгиб, то есть грудная клетка устремляется вверх. На выдохе принимается первоначальное положение.
Повторять упражнения нужно по 5–6 раз. Осуществлять тренировка должна утром и вечером.

Поясничный отдел
Упражнения для исправления кифоза считаются важной мерой лечения и профилактики заболевания. Гораздо реже у пациентов диагностируется искривление в поясничном отделе.
Для исправления ситуации рекомендуется делать следующие упражнения:
- Принимается ровное положение. Стопы соединяются вместе. Делается плавный наклон вперед. Руки должны ухватить щиколотки. В это время поясничный отдел выгибается, что дает возможность позвоночному каналу растянуться.
- Принимается изначальное положение. Ноги расставляются на ширину плеч. В руки берется палка и возвышается над головой. Поочередно выполняются наклоны в левую и правую сторону. Повторяется упражнение 5–10 раз.
- Встать на четвереньки. Выровнять спину. Потом выполняются изгибы в поясничной области. Голова в это время должна подниматься вверх.
- Принять лежачее положение. Руки расположить вдоль тела. Следует приподнять голову и плечи так, чтобы позвоночный канал смог вытянуться. В такой позе необходимо задержаться на несколько секунд. Потом принять изначальное положение.
Гимнастика при кифозе повторяется 3–4 раза в день. Количество упражнений составляет от 5 до 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать.

Грудной отдел
Упражнения при кифозе грудного отдела помогают снять нагрузку с позвоночного канала и предотвратить дальнейшее деформирование. Данный вид патологического процесса диагностируется чаще всего.
Тогда рекомендуется регулярно проводить тренировку:
- Пациент располагается на животе. Руки сгибаются в локтевых суставах и располагает на плечах. Во время вдоха верхний корпус поднимается. Необходимо тянуться по возможности вверх. При выдохе возвращается в первоначальное положение.
- Нужно встать на четвереньки. Голова отводится назад. При этом начинается чередование выгибания и прогиба спины.
- Принимается ровное положение. Ноги располагаются на ширине плеч. Палка протягивается под областью подмышек и прижимается к лопаткам. Выполняются приседания. При этом голова вытягивается вперед, а спина выравнивается.
- Принимается исходное положение. Палка устанавливается сзади на уровне ягодиц. Руки поднимаются аккуратно вверх, а грудная область выгибается вперед.
Повторять такую гимнастику следует 2–3 раза в сутки. В первое время стоит уделять по 10–15 минут. Постепенно количество упражнений увеличивается, а общее время тренировки доходит до 30–40 минут.

Детская гимнастика
В последнее время заболевание все чаще встречается у детей старше 5 лет. Причиной тому различные заболевания организма, нарушения нервной системы и отсутствие внимания со стороны родителей.
В детском возрасте используется следующий комплекс:
- Ребенок вращает тазовой областью вокруг своей оси.
- Принимается положение стоя. В руки берется палка и располагается над головой. Выполняются наклоны вперед, назад, влево и вправо.
- Ребенок усаживается на пол. В руки берется палка и помещается перед собой. Выполняются наклоны вперед.
Существуют и другие полезные упражнения в виде стандартных наклонов, вращения головой. Но стоит помнить о том, что лечение заболевания требует индивидуального подхода.

Общие принципы лечения кифоза с помощью ЛФК
Лечебная гимнастика при кифозе показана всем пациентам. Такие занятия помогают укрепить мышечный корсет и убрать болезненные ощущения в области позвоночного канала.
Упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке и одобряться доктором. При выборе должно учитываться несколько факторов:
- Возраст пациента. Больным до 15–16 лет исправить патологию можно при помощи интенсивных нагрузок.
- Физическое состояние и возможности человека.
- Психологическая подготовка и вера в выздоровление.
- Степень деформирования позвоночного канала.
- Первопричина болезни.
Положительный результат станет, заметен не сразу, а спустя 1–3 месяца.
При таком заболевании запрещается прибегать к силовым нагрузкам, особенно на грудные мышцы. Если не придерживаться правила, то грудь стянется и начнет смотреться меньше. Максимально допустимая нагрузка для мужчин 5 кг, для женщин — 3 кг, для детей — 1,5 кг.
Основные рекомендации при выполнении упражнений для исправления кифоза
Если у пациента диагностирован кифоз, упражнения в тренажерном зале выполняются только под присмотром опытного специалиста. Самостоятельно проводить тренировку нельзя, иначе возникнут серьезные осложнения.
Есть несколько рекомендаций, которые позволяют достичь положительного результата и предотвратить усталость:
- Во время лечения необходимо следить за осанкой. Контролировать этот процесс можно при помощи стенки: затылок и плечи должны всегда быть ровными.
- Запрещается поднимать тяжелые предметы.
- Перед тренировкой рекомендуется принять теплую ванну и сделать расслабляющий массаж. Такие манипуляции позволяют размягчить мышцы и подготовить их к нагрузке.
- Один заход не должен превышать 30–40 минут. В первые дни лучше делать упражнения по 5–10 минут и постепенно повышать нагрузку.
- Необходимо тщательно отслеживать свое состояние. Если у пациента возникают болезненные ощущения, спазмы, головокружение или тошнота, то от тренировки нужно отказаться.
- Не рекомендуется бегать или заниматься на турниках.
- Делать гимнастику нужно постоянно, только тогда будет эффект.
Проводить процедуру можно не во всех случаях.
Есть ряд ограничений в виде:
- повышенных температурных показателей;
- плохого эмоционального или психологического настроя, стрессовой ситуации и хронической усталости;
- повышенного кровяного давления;
- плохой свертываемости крови;
- наличия воспалительного процесса в организме.
Перед тем как начать занятия, следует посетить врача для постановки точного диагноза и определения степени заболевания. При наличии противопоказаний лучше отказаться от тренировки. В тяжелых случаях требуется операция.
Комментирование закрыто