Постизометрическая релаксация мышц, техники выполнения

Постизометрическая релаксация мышц

23.08.2018 Лечение

В целях восстановления надлежащего объема и стереотипа двигательной активности, тонуса мышц, осуществляется постизометрическая релаксация мышц. Данную терапевтическую методику относят к мягкому мануальному лечению, которое основано на растяжении мягких тканей, мышечном расслаблении, устранении чрезмерного тонуса и обезболивании.

Рассматриваемую технику относят к самым щадящим, действенным и безвредным способам терапии позвоночных болезней, мышечно-фасциальных структур.

Надлежащим образом проведенные упражнения посредством такой мышечной релаксации могут в полной мере заменить процедуру, которая чревата многими негативными последствиями.

Техника выполнения

Рассматриваемые упражнения, как и прочие, обладают определенной техникой проведения:

  • Тренинг запрещено начинать без разминки. Мышцы требуется разогреть и расслабить. В этих целях будет нелишним компресс, ванна, массаж. Для расслабления мышц потребуется разминка, предусматривающая потряхивание конечностями.
  • Растягивание происходит поэтапно, не следует делать внезапных движений: подобное чревато травматизмом и интенсивным дискомфортом. Процесс осуществляется медленно учитывая дыхание.
  • Принимается комфортная поза, где сократившиеся мышцы будут подвержены растягиванию.
  • Когда мышечное растяжение нуждается в повороте головы либо тела, максимального действия возможно достигнуть движением глаз в направлении поворота головы. В процессе осуществления наклонов у мышц легче произойдет расслабление, когда больной опустит глаза книзу.
  • При растяжении сокращенных мышц требуется использовать свободную конечность или силу тяжести, которая действует на голову либо конечности.
  • Изначально следует привести мышцу в состояние предварительного напряжения (по максимуму растягивать ее до появления болевых ощущений). До того, как продолжить растяжение, следует осуществить наименьшие движения в обратном направлении и сохранить подобную позицию примерно 15 секунд. Это бывает движение без пространственного перемещения – изометрическое. В этих целях используют опору, на которую осуществляется давление в противоположную сторону растягиванию. Движения без опоры требуется осуществлять с незначительными колебаниями (1-2 см).
  • Правильное дыхание помогает в полной мере расслабить мышцы. Растяжение происходит на выдохе, а мышечное напряжение – на вдохе. В процессе выдоха больной растягивает спазмированную мышцу (15-25 секунд) до появления болезненных ощущений либо напряжения. Во время вдоха мышцы вновь необходимо напрячь и провести растяжение. При каждом таком подходе травмированная будет мышца вытягиваться все сильнее.
  • Каждое упражнение требуется осуществлять 4 раза. Подобный тренинг проводится несколько раз в сутки. Как долго больному необходимо осуществлять занятия постизометрической релаксацией, устанавливается специалистом, отталкиваясь от конкретной ситуации и характерных черт организма пациента.

Эффективность

Рассматриваемый комплекс упражнений положительным образом воздействует на мышцы:

  • устраняет мышечно-фасциальную ригидность;
  • купирует болезненные ощущения;
  • устраняет рефлекторное спазмирование в мышцах;
  • активизирует афферентную иннервацию;
  • вызывает рецепторный ответ в суставных капсулах;
  • устраняет функциональную блокаду суставов.

Показания к проведению

Постизомтерическую релаксацию назначают в таких ситуациях:

  • в качестве предварительной подготовки мышц до следующих манипуляций;
  • при наличии болезненных ощущений в суставах, при мышечно-тоническом синдроме;
  • если присутствует локальный гипертонус;
  • при наличии неврологических признаков дегенеративно-дистрофических патологических процессов в позвоночнике.

Упражнения для различных мышц

Чтобы эффективно осуществить рассматриваемый комплекс упражнений необходимо установить надлежащий контакт между специалистом и больным. Крайне важно, чтобы врач имел значительный опыт применения такой методики, чтобы он мог почувствовать, насколько хорошо расслаблены мышцы пациента.

Для шейного отдела позвоночника

Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела:

  • Усаживается больной на стул. Кладутся ладони на его плечи. Сводятся вместе локти, неспешно потягивается голова пациента кверху. Зафиксировать позицию на 4-5 секунд, далее снизить давление и развести локти по сторонам.
  • Больной находится в сидячей позе. Стать возле него, схватить его голову посредством правой руки таким образом, чтобы подбородок находился на уровне сгиба локтя. Другой рукой придерживается затылок. Неспешно вытягивать шею больного кверху, зафиксировать позицию, а затем медленно вернуть голову в исходную позицию, чтобы мышцы шейного отдела могли расслабиться.
  • Пациента лежит на спине с поджатыми коленями, а голени должны свисать с массажного стола. Одна рука располагается на затылке больного, а вторая придерживает его за подбородок. Ставятся свои ноги параллельно, несколько подогнув их. Медленно делать прогиб назад, пока колени и локти полностью не распрямятся. Когда мышцы больного достигнут окончательного расслабления, требуется немного задержаться в данном положении, а затем вернуться к исходной позиции.
  • Больной лежит на спине, плечи находятся на краю стола, а ноги закрепляются ремнями. Соединяются пальцы у него на затылке и несколько сдавливают голову, однако не при помощи ладоней, а внутренней стороной предплечий. Нужно неспешно отклониться назад, увеличивая усилие во время вдоха и уменьшая при выдохе.

Кроме мышечного расслабления шейного отдела такой тренинг дает возможность противодействовать двойному подбородку.

Для тазобедренного сустава

Рассматриваемая методика предполагает такой комплекс упражнений:

  • Больной должен лечь на спину, а руками обхватить изголовье кушетки. Специалист встает сзади пациента, ноги должны быть на ширине плеч. Обхватываются голени больного, приподняв его примерно на 30 см. Сделав прогиб назад, тянутся ноги пациента по направлению к себе.
  • Позиция больного – горизонтально на спине, руки находятся вдоль тела, а голени свисают с кушетки. Далее необходимо встать, ноги расставляются на ширине плеч, таз поворачивается книзу стола. Больной опирается ступней на подвздошную кость. Охватывая руками вторую ногу, требуется сделать прогиб назад. В тот же период таз возвращается вперед, подталкивая первую ногу больного. Постепенно усиливается и снижается давление.
  • Больной должен лечь на спину, подогнув колени и тазобедренный сустав, скрестив руки на груди. Расположиться в ногах больного, уперев носки его ног в бедра. Обнимаются ноги руками таким образом, чтобы предплечья находились возле подколенных ям. Делается прогиб назад, тянется предплечьями верхняя часть голеней. Таз больного отрывается от стола.

Для мышц плеча

Подобный тренинг выполняют самостоятельно, без поддержки извне. Крайне действенна постизометрическая релаксация во время плечелопаточного периартрита:

  • Пациент садится на стул, кладет ладони на поясницу и раздвигает локти по сторонам. Неспешно двигаются плечи вперед-назад. Делается несколько повторов по сторонам.
  • Больной садится, заводит руки за спину, берется здоровой рукой за запястье травмированной и тянет ее в сторону бедра по направлению к здоровой. Таким образом, создается мышечное напряжение, однако исключается возникновение болезненных ощущений. Задерживаются руки в подобной позе на 8 секунд, далее делается вдох и напрягается пораженная конечность. Фиксируется положение приблизительно 10 секунд. Затем делается выдох и расслабляется рука. Ее необходимо продолжать тянуть в ту же сторону еще на 4-5 см до возникновения незначительного дискомфорта. Находиться в таком состоянии 8 секунд. Тренинг повторяется 5 раз.
  • Пациент садится, захватывает пораженной рукой здоровое плечо, прижимается локоть к телу. Здоровой рукой требуется ухватить локоть поврежденной конечности и неспешно тянуть ее кверху. Локоть должен прилегать к телу и скользить вдоль него, а кисть поврежденной руки придерживает здоровое плечо.
  • Больной встает, здоровой рукой опирается на спинку стола, а пораженную расслабляет и опускает книзу. Пребывая определенный период в данной позиции, следует начать неспешно покачивать рукой по сторонам по принципу движения маятника до того момента, пока не появится чувство незначительного дискомфорта. Выполняется тренинг приблизительно 3 минуты.
  • Пациент становится лицевой стороной к стене и отмечает точку, к которой возможно без боли дотянуться. Выше 10 см от данной отметки ставится метка. Неспешно тянуться до нее пальцами, в то же время требуется следить, чтобы не появились болевые ощущения в плечевых мышцах. Тянуться следует 20 секунд, а далее идут 10 секунд отдыха. Тренинг осуществляется приблизительно 3 минуты.

Для грудного отдела позвоночника

Методика предполагает осуществление следующих упражнений:

  • Больной ложится на одну из сторон, нога, которая располагается внизу, сгибается в колене, а ступня 2 ноги находится в спокойном состоянии в поколенной ямке. Колено с бедром нависают над столом. Находясь напротив больного, кладется одна рука ему на плечо, а другая на ребра. Далее требуется прижать указательный и средний пальцы к ребру, захватив его угол. Плечо поворачивается от себя, а тазовая часть к себе. Больной осуществляет вдох, сопротивляясь руке, которая лежит на ребре и направляет взгляд в сторону давления. Задерживается в таком положении на 10 секунд, затем больной делает выдох и переводит взгляд на себя, расслабляя лицевые мышцы.
  • Больной находится на стуле, перекрещивая руки на груди. Необходимо стать у пациента за спиной, обхватывая его локти. Постепенно делается прогиб назад, расположив собственный таз таким образом, чтобы человек способен был опираться на него грудью.
  • Исходная позиция больного та же, что и в прошлом тренинге. Находясь у него за спиной, обхватываются локти снизу. Неспешно отклоняется корпус назад, пока спина не будет упираться в нижнюю часть груди. Разгибаются руки в области локтей, делая прогиб назад вместе с больным. Его тело не отрывается от поверхности, где он сидит.

Противопоказания

Как и для любой терапевтической методике, для подобного лечебного тренинга есть определенный список противопоказаний, во время наличия которых осуществление манипуляции взаимосвязано с определенными рисками для больного. К таковым относятся:

  • озноб;
  • повреждение кожи в месте потенциального действия;
  • выраженный дискомфорт в процессе осуществления процедуры;
  • декомпенсация болезней в сердце и сосудах;
  • недостаточность в сердце и легких 2—3 стадии и более;
  • тромбофлебит;
  • аритмия;
  • выраженный атеросклероз сосудов в головном мозге;
  • транзиторная ишемия, вероятность формирования ОНМК.

При надлежащем осуществлении техники рассматриваемых упражнений неблагоприятные последствия не проявляются, а терапевтическое действие крайне высоко.

Отсутствие эффекта

Причиной ненадлежащей действенности рассматриваемого комплекса упражнений становится:

  • Отсутствие всесторонней диагностики больного, не выявившей смежные патологические процессы в ЦНС.
  • Невыявленные сбои в тонусе мускулатуры в прочих мышечных группах.

В таких ситуациях действенность рассматриваемой терапевтической методики понижается, через кратчайшее время наступит обострение либо рецидивирование патологического процесса, по поводу которого была назначена постизометрическая релаксация. Кроме того, осуществление повторных курсов лечения в том же объеме способны закрепить присутствующий патологический механизм.

Осуществление процедуры специалистом, который слабо представляет механизм появления заболевания, анатомическое строение, физиологические особенности, вертебрологию, неврологию, не знает основы мануального лечения, способно вовлечь в патологию дополнительные мягкие ткани, травматизм мышц и увеличение дисбаланса.

Осложнения

Ненадлежащим образом проведенная постизометрическая релаксация способна вызвать такие неблагоприятные последствия:

  • Стрейч-рефлекс. Рефлекторное спазмирование в мышцах как реакция на растягивание.
  • Усиление болезненных ощущений.
  • Ухудшение патологического двигательного стереотипа.
  • Формирование слабости связок (при наличии предрасположенности к повышенной мобильности).
  • Блокировка смежных позвоночных сегментов в период разблокирования имеющегося.

Постизометрическая релаксация мышц является техникой, ведущей к расслаблению мускулатуры после их самопроизвольного напряжения без смены расстояния меж точками мышечного прикрепления. Считается, обычно, одним из основных элементов практически всех разновидностей мануальной терапии. Грамотно осуществленная посредством рассматриваемой методики мобилизация способна значительно улучшить тонус мышц. Для более действенного лечения требуется, чтобы специалист подобрал для каждого больного индивидуальный комплекс терапевтических упражнений, учитывая диагноз и характерные особенности организма пациента.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задайте Свой Вопрос Специалисту
Зубец Александр Павлович
Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, оказывает помощь в восстановлении после перенесенных операций и инсультов. Занимается лечением травм и их последствий.
Задать свой вопрос
Логотип сайта Нет боли в Суставах

Комментирование закрыто

Adblock
detector